Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά που σας άφησε ο προηγούμενος δύσκολος χειμώνας.
Δεν χρειάζονται ακραίες δίαιτες, που όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσουν αλλά θα σας αποδυναμώσουν και θα σας κουράσουν. Η λύση είναι η μεσογειακή διατροφή, η οποία βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρι και καρπούς. Τροφές που σε αφθονία βρίσκουμε στην χώρα μας στη διάρκεια του καλοκαιριού.
– Ακολουθήστε λοιπόν την μεσογειακή διατροφή και επιλέξτε ελαφριά γεύματα όπως ψάρι, θαλασσινά, άσπρο κρέας ή λαδερά με λαχανικά εποχής και όσπρια συνδυασμένα με φρέσκες ή βραστές σαλάτες.
– Προσθέστε φρούτα, λαχανικά και ωμούς ξηρούς καρπούς ως σνακ.
– Καταναλώστε ελαφριά βραδινά όπως σαλάτες, γιαούρτι και φρούτα.
– Καταναλώστε ημερησίως 10-12 ποτήρια νερό, σε τακτά χρονικά διαστήματα (π.χ. ανά ώρα), διότι τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο νερό για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του.
– Εκμεταλλευτείτε το χρόνο σας για να περπατήσετε, να κολυμπήσετε και γενικότερα να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα.
Σας ευχόμαστε….
Καλό καλοκαίρι!
Δημοτικά Ιατρεία – Συμβουλευτικό Γραφείο Διατροφής
