Η ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση για την καλή υγεία και για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα που θα προστατέψει τον οργανισμό από τις εποχιακές ιώσεις, το κοινό κρυολόγημα αλλά και από άλλες ασθένειες.
Με στόχο λοιπόν να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού και να τον ενδυναμώσουμε ώστε να ανταπεξέλθει στις αυξημένες απαιτήσεις της εποχής ας εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή όσο περισσότερα από τα παρακάτω τρόφιμα μπορούμε.
- Εσπεριδοειδή και κόκκινες πιπεριές. Πλούσια σε βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού και θωρακίζει το ανοσοποιητικό
- Βρώμη. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε β-γλυκάνες έναν τύπο φυτικών ινών με ισχυρή αντιμικροβιακή και αντιοξειδωτική δράση.
- Σκόρδο. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού έναντι στις λοιμώξεις και βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Μπρόκολο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, Ε και C.
- Σπανάκι. Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικές ουσίες και β-καροτένιο, συστατικά που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της μόλυνσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Γιαούρτι. Ενισχύει τη φυσική άμυνα του οργανισμού λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη D και σε «ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες».
- Αμύγδαλα. Πλούσια σε βιταμίνη Ε, βοηθούν στην πρόληψη και καταπολέμηση κρυολογημάτων.
- Πράσινο τσάι. Ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία έχοντας μεγάλη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή.
- Φρούτα όπως παπάγια, ακτινίδιο που είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
- Ψάρια. Ιδιαίτερα τα λιπαρά, όπως σκουμπρί, σαρδέλα, ρέγγα ,υψηλής περιεκτικότητας σε Ω-3 λιπαρά οξέα , έχουν αντιφλεγμονώδη και προστατευτική δράση έναντι των ιών που προκαλούν κρυολόγημα και γρίπη.
Ξεκινήστε λοιπόν εγκαίρως να προασπίσετε τον οργανισμό σας με την υγιεινή διατροφή , την καθημερινή σωματική άσκηση και την πνευματική ευεξία.
